每天喝水果茶好还是白开水好
每天喝水果茶好还是白开水好？水果茶是很多女孩子非常喜欢喝的饮品，很多人常说一天要喝八杯水，但是很多人喝白开水喝不下去，觉得没有味道，所以会选择水果茶，那么每天喝水果茶好还是白开水好呢？
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喝白开水好
1、绝对不要低估水的价值 水有调节身体温度，输送氧和养分，带走废弃物，协助肝、肾功能，溶解维他命和矿物质的功能。每个人每天需要消耗10到12杯的水来维持身体的液体平衡。
2、注意脱水现象的产生 根据 mayo 诊所和其他居于领导地位的健康管理组织所提出的，就算是轻度的脱水也会造成例如昏睡和便秘等健康问题。脱水症状包括食欲的减低、轻微头痛、头晕和全面性的缺乏钙质。
这个同时也证明了适当的补充水分可以预防一些疾病，例如肾结石以及降低结肠癌的发生率。
3.8并不是永远的神奇数字 每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。计算身体对液体的需求最简单的方式就是将体重除以2。所得到的数字就是你每天需要摄取的水分。
4、如果怀疑的话，再去装一杯水 人需要补充大量的水分以避免因为炎热、潮湿或是太冷的气候以及高海拔所造成的脱水状况。尤其是感冒生病的时候，特别是发烧的时候更需要补充大量的水分。
另外，有一些体重管理的专家也相信在每参用餐钱喝一杯水可以减少对食物的摄取量并帮助消化。
5、注意看不到的液体 白开水是最好的，不过牛奶、果汁和其他的饮料类也都有约90%的水分含量，所以可以帮助你达到对水分的需求。
含咖啡因的饮料和酒精类是属于利尿剂的一种所以会增加液体的流失，所以他们不能算。事实上，在你每喝一杯含咖啡因和酒精赖的饮料时，再喝一杯白开水。
6、在症状出现前先喝水 很多专家相信如果你等到有口渴的感觉时再喝水的话，你已经出现轻微的脱水状态了。起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。
7、不要改变水分摄取的计划 每天要有定时喝水的计划。放一个水杯或是水壶在身边当作是提醒，或是把喝水的时间放入每天的行程表内。
8、运动时要多喝水 为避免因运动和流汗所造成的脱水现象，你必须在最短的时间内完成水分的补充。美国营养学协会（ada）建议在开始运动的前两个小时喝两杯水，之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝2杯水。在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。
9、运动时间长的时候要摄取运动饮料 根据 ada，传统的北美式体重控制模式会提供大量的钠、钾、氯和镁来替代汗水的流失。
不过，如果运动时间超过一个小时以上或是在气候极端的环境下就需要考虑摄取运动性饮料来维持电解质的平衡以提高身体对液体的吸收和碳水化合物来支持能量的提供。
10、注意额外的不正常症状 如果你出现不正常的口渴状态或是频尿，寻求医生的协助来找出问题。口渴感觉和尿液的增加（份量和频率）可能是疾病的征状，包括不同程度的糖尿病。
而且喝水有益健康 对你没坏处 水也没 什么味道 多喝水绝对有助于身体的健康
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人们普遍都认为人体的70%都是水分，所以每天就应该尽量多喝水能使身体的水分保持充足，新陈代谢的速度增加，有助于人体排毒，使身体更加健康。
其实喝水也要讲究方法，错误的喝水反而会导致肾脏被“伤透”。一旦患上肾病，身体的健康状态就会越来越差，甚至对生命造成威胁，尤其是以下四种喝水习惯非常伤肾，大家应该引起重视。
一、口渴了才喝水
基本上所有的`人都是感觉到口渴的时候才会想到喝水。其实当人感觉到口渴的时候，身体的缺水情况已经造成了机体的不适，所以肾脏功能就会下降
如果因为口渴，一次性大量的喝入太多的水，肾脏的负担就会加重，长时间下来就容易引起肾炎或者肾盂肾炎。
所以正常情况下应该分时间段来喝水，无论是否口渴都应该及时补充水分使人体得到水分的滋润，肾脏才会更加健康。
二、睡觉之前大量喝水
很多女性都知道，如果睡觉之前大量的喝水，第二天早上就会有黑眼圈或者面部浮肿。这是因为在睡觉之前过量喝水会使肾脏的水、盐代谢负担加重，晚上频繁的起夜排尿就会影响到睡眠质量，如果没有及时将多余的水分排出，就会出现面部浮肿的情况。
三、用饮料代替水
在市面上有着各种各样的饮料，有的人认为平时口渴的时候也可以通过喝饮料来解渴，但是却忽略了饮料里面含有大量的糖分以及食物添加剂，经常喝饮料可能会引起身体摄入过多的糖分引起发胖
还会影响到人体对钙营养的吸收，加速钙质的排泄，同时尿液里面的在含量越来越多，还有可能引起肾结石。
四、过快地大量喝水
相信大家都只听说过喝水对身体有好处，很少有人听说喝水过量会引起水中毒。事实上，确实有人发生过水中毒的现象，因为人体的肾脏持续的利尿速度大概是在16毫升每分钟
如果在短时间内大量的喝水，并且喝水的速度非常快，就会引起水过剩的情况，使人体的细胞出现膨胀，肾脏的负担加重之后发生脱水低钠症，患者就会突然发生痉挛、昏迷的症状，如果没有得到及时的治疗，甚至会失去生命。
如何正确喝水？
每个人每天都应该尽量保持摄入水分两千毫升左右，这样才能满足人体的水分需求。
在喝水的时间段上可以制定一个时间表，比如早上起床之后先喝一杯温热的白开水，饭前、饭后一小时各喝一杯水，晚上睡觉前一到两个小时喝一杯水，以免睡觉的时候感到口渴。
基本上保持每天喝八杯水就可以使身体维持健康。不过这里所说的喝水一般是指喝白开水，也可以喝水果茶或者花茶、绿茶、红茶等。
除了正确喝水有助于肾脏的健康，平时还要保持规律的作息时间，但饮食适量的按摩腰背部使腰部的血液循环增强，同时还要保护身体不要受凉，有尿的时候应该及时排尿，不要长时间的憋尿，同样可以使肾脏的健康得到维持。
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喝水果茶有些什么好处？常喝水果茶自然是可以的，而且还好处颇多。
常喝水果茶可以调理肠胃
肠胃问题现在已经成为了很多人的心头病，由于平时已经出现了各种肠胃的不舒适症状，所以这些人在平时不敢大吃大喝，一旦胡吃海喝很容易出现拉肚子的情况，严重的肠胃问题，还会导致部分人出现严重的身体虚弱，看起来就非常的萧条
一些有严重肠胃疾病的人可以多用水果茶来调理肠胃，这样原本的严重问题就可以逐渐的缓解之后，肠胃问题也就不会再直接影响到自己的身体健康了，只有调理好了肠胃，人的身体才会好起来。
可以促进营养成分的吸收
所谓水果茶就是由一些原本新鲜的水果晒干成干果再来泡茶喝水，果茶选用的大多是一些营养价值比较丰富的，对人的身体比较有好处的水果，比如说柠檬或者是火龙果片，以及人们很喜欢喝的芒果茶
这些水果本就对人的身体有很大的帮助，柠檬能够促进维生素c的吸收，可以帮助人们快速的减肥，火龙果含有相对丰富的维生素b和维生素e对女性有很大的帮助，而芒果虽属于热带水果，但是喝起来好喝，另外也含有多种维生素，好处颇多。
对女性帮助很大
大部分喜欢喝水果茶的人都是一些女性，这些女性之所以爱喝水果茶，是因为常喝水果茶能够让自己看起来更加显年轻，在平时反正是要喝水的，如果光喝白开水的话，只能够起到促进新陈代谢的效果
而如果在白开水当中放入几块水果，说不定泡出来的水果茶又好喝，对人的身体又有很大的帮助，女性在喝水果茶一段时间之后，会发现皮肤变得更加的紧致透亮，整个人看上去年轻了好几岁。建议人们可以多喝水果茶。
